Nyligen har forskare från Köpenhamns universitet genom forskning funnit att en kost baserad på baljväxter (som sojabönor och ärtor) kan vara mer tillfredsställande än en diet baserad på kött (som nötkött och fläsk). Kan hjälpa till att gå ner i vikt.
Många kostrekommendationer uppmuntrar nu till intag av höga nivåer av protein för att hjälpa till att gå ner i vikt eller undertrycka åldersrelaterad muskelförlust. Dessutom, intag mer protein från grönsaker från bönor, och konsumera små mängder kött som fläsk och nötkött. Det rekommenderas också som en daglig kostrekommendation, för jämfört med grönsaksodling tenderar produktionen av kött att sätta en större press på naturen. Hittills har forskare inte vetat varför dieter som bönor kan överstiga kött. Klasser får människor att känna sig mätta och de vet inte varför intaget av grönsaker kommer att bibehålla kroppens viktminskningseffekt.
Studien i denna artikel visar att jämfört med en diet baserad på kött och protein kommer en diet baserad på bönor och protein att öka mättnadskänslan bland deltagarna. I den här studien gav forskarna 43 unga män tre olika typer av mat. Resultaten visade att jämfört med deltagarnas köttbaserade kost, fick de att äta en baljväxtbaserad kost att de konsumerade 12 % fler kalorier i sin nästa måltid.
Miljontals människor i världen, inklusive nästan 60 % av amerikaner, australiensare och européer, deltar regelbundet i sport. Enligt en studie från 2015 är tillgängliga data om långsiktiga hälsofördelar med specifika sporter mycket begränsade, men en. individuell död.
Det uppskattas att otillräcklig fysisk träning kommer att orsaka mer än 5 miljoner dödsfall varje år. För att minska risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, cancer och en rad kroniska sjukdomar rekommenderar Världshälsoorganisationen att vuxna och äldre behöver minst 150 minuters träning varje vecka. Motion. Dessa gissningar och riktlinjer är huvudsakligen baserade på resultaten av att delta i någon måttlig styrketräning, men finns det någon skillnad i effekten av den typ av fysisk träning vi utför på hälsofördelarna?
Under de senaste åren har allt mer forskning fokuserat på effekterna av speciella områden och typer av fysisk träning på hälsan. Specialområden inkluderar arbete (yrke), transport, fritid, etc., medan fysisk träning inkluderar promenader och cykling. . Till exempel menar vissa studier att gång och cykling är direkt relaterade till minskningen av risken för individuell död, medan fritid och fysisk träning i det dagliga arbetet tycks ge mycket större hälsovinster för individer än transporter och yrken. Detta visar att ur ett hälsoperspektiv, vilken typ av fysisk träning kan vara mycket viktig.
